ピラティス初心者でも安心！初めての人が知っておきたい“やさしい始め方”

2025.05.04

「ピラティスって難しそう…」と感じていませんか？

運動不足を解消したい、姿勢を良くしたい──そんな思いからピラティスに興味を持った方も多いのではないでしょうか？
でも、いざ始めようとすると「ついていけるか不安」「身体が硬いから無理かも…」と一歩踏み出せずにいる方も少なくありません。

この記事では、ピラティス初心者の方が安心してスタートできる方法と、CoKo Pilatesでのサポート内容を丁寧に解説します。

ピラティスとは？初心者向けにわかりやすく解説

ピラティスは、リハビリを起源にしたエクササイズで、身体の内側から整えることを目的とした運動です。
特に以下のような効果が期待できます：

• 姿勢改善
• インナーマッスルの強化
• 呼吸の安定・自律神経の調整
• 血流促進による冷え・むくみ改善

ヨガとの違いは、「動きながら整える」こと。ヨガが“静的”なポーズを重視するのに対し、ピラティスは“動的”に身体を調整していくメソッドです。

CoKo Pilatesの特徴｜初心者の方も安心のサポート体制

CoKo Pilatesでは、はじめての方にこそ安心していただけるサポート体制を整えています。

• フィジカルトレーナーKazukiが全レッスンを監修
• 最大4名までの少人数制
• 姿勢・身体のクセに合わせたマシン指導
• レッスン前後のヒアリング＆アドバイス付き

身体の仕組みに基づいた「正しい動き方」にこだわっているから、ただ鍛えるだけでなく“根本から身体が変わる”実感を得ていただけます。

よくある質問（初心者編）

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

→ はい。初心者の方に合わせたレベルからスタートします。激しい動きはありません。

Q. 身体が硬いけど大丈夫？

→ 柔軟性は関係ありません。大切なのは“身体を構造通りに動かすこと”です。

Q. ついていけなかったらどうしよう？

→ 少人数制なので、インストラクターがしっかりフォローします。安心してご参加ください。

体験レッスンの流れ（所要45分）

1. スタジオ到着 → 着替え
2. 姿勢やお悩みをヒアリング
3. マシンを使ったやさしいエクササイズ
4. アフターアドバイスで身体の変化を確認

「身体が軽くなった」「こんなに気持ちいいと思わなかった」──そんな声を多くいただいています。

どのくらいで効果が出るの？

理想は週1〜2回の継続ですが、月2〜3回のペースでも「腰痛が軽くなった」「姿勢が整ってきた」と効果を実感する方が多数。
CoKo Pilatesでは、月2〜4回のプランに加え、お得な追加チケット制度もご用意しています。

ご予約・お問い合わせ方法

体験レッスンは以下からいつでも予約可能です：

👉 予約ページはこちら
👉 公式LINEアカウント

服装は動きやすいウェアでOK。靴は不要です。

Kazukiからのメッセージ

「できるかな…」と悩んでいる方にこそ、ピラティスの素晴らしさを知っていただきたい。
CoKo Pilatesは、初心者を全力でサポートするための場所です。

まずは、一歩踏み出して体験レッスンへ。
あなたの「変わりたい」を、私たちが全力で応援します。

＼まずは体験から始めてみませんか？／
👉 今すぐ体験予約する