ピラティスって難しい？初めての方にこそ知ってほしい、優しい“はじめ方ガイド”

2025.05.04

「身体を整えたい」「運動不足をなんとかしたい」──そう思ってピラティスに興味を持ったものの、
「運動経験がなくて不安」「ついていけるか心配…」と感じていませんか？

この記事では、そんな“はじめて”の方に、ピラティスとは何か、初心者でも安心して始められる理由、そしてCoKo Pilatesでのサポート内容をご紹介します。

ピラティスってどんな運動？

ピラティスは、リハビリをルーツに持つ身体調整エクササイズです。
筋力アップや体幹強化だけでなく、「正しい姿勢」や「呼吸」「動きの連動」を大切にしているのが特徴です。

ヨガとの違いは？
ヨガが“ポーズをとる”を重視するのに対し、ピラティスは“動きながら整える”のが特徴です。目的は違っても、どちらも心と身体を整える素敵なメソッドです。

CoKo Pilatesが大切にしていること

私たちが大切にしているのは、「身体を構造通りに動かすこと」です。
骨盤を動かし、背骨を動かし、身体の内側の筋肉（インナーマッスル）をしっかりと働かせることで、

• 姿勢の改善
• 代謝のアップ
• 血液循環の改善

といった変化につなげていくエクササイズを導入しています。
単に“鍛える”のではなく、”身体を構造通りに動かし、整える”ことで、根本からの身体づくりを目指しています。

初心者の方がよく抱える不安と、その答え

Q. 運動が苦手でもできますか？

　→ もちろん大丈夫です！初めての方でも取り組めるメニューからスタートしていきます。

Q. 身体が硬くても大丈夫？

　→ 柔軟性は全く気にされなくて大丈夫です。

筋肉が柔らかいから、よく伸びるからといって健康・ケガ予防につながるわけではありません。大切なのは、身体を構造通りに動かせる状態に戻すことです。

大切なのは、身体を構造通りに動かせる状態に戻すことです。

Q. ついていけなかったらどうしよう…

　→ 現在は最大4名の少人数制なので、あなたのペースで安心して取り組めます。

CoKo Pilatesの“はじめて”サポート

CoKo Pilatesでは、フィジカルトレーナー兼整体師のKazukiが全レッスンを監修しています。
一人ひとりの「身体のクセ」を丁寧に見ながら、無理なく安心して動けるレッスンを提供しています。

• レッスン前に簡単なヒアリング
• 身体の状態に合わせたマシンエクササイズ
• お悩み・目的に合わせたアドバイス付き

服装について：
動きやすい服装（Tシャツ・レギンスなど）でお越しください。
靴は不要です。靴下は履いても履かなくても大丈夫ですが、履かれる場合は滑りにくいタイプがおすすめです。

レッスンの流れ（体験編）

1. スタジオに到着（受付・着替え）
2. ヒアリング（姿勢や身体の悩みを確認）
3. マシンを使ってやさしくエクササイズ
4. レッスン後はその場で質問・アドバイスも

「気持ちよく身体がほぐれた」「姿勢がラクになった」と実感される方がほとんどです。

その他よくある質問

Q. どれくらい通うと変化を感じますか？
→ 週1〜2回の方が効果は早く出やすいですが、月2.3回でも変化を感じている方はたくさんいらっしゃいます。
CoKo Pilatesでは、月2回・3回・4回の柔軟なプランをご用意しており、4回以上の受講をご希望の方には追加チケットをお得な価格でご提供しています。
生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる仕組みです。

Q. 予約方法は？
→ 公式LINEまたはWeb予約ページから、24時間いつでも簡単にご予約いただけます。

Kazukiからのメッセージ

「難しそう」「自分にできるかな」と思っているあなたにこそ、ピラティスはおすすめです。
CoKo Pilatesでは、初心者の方でも安心して、楽しく続けられる環境をご用意しています。

身体を変えれば、心が変わり、人生も変わります。
ぜひ、一度その第一歩を踏み出してみてください。

＼体験レッスンのご予約はこちらから／

→ 予約ページを見る