疲れず歩くには、まず「立つ」から！

2025.07.07

初級ウォーキングレッスン in CoKo Pilates 開催レポート（2025年7月6日）

こんにちは。CoKo Pilates代表のKazukiです。

2025年7月6日（日）、CoKo Pilatesにて「初級ウォーキングレッスン」を開催いたしました！
「万博を120％楽しむ身体づくり」をテーマに、楽しく身体と向き合う時間となりました。ご参加頂いた方ありがとうございました！

歩くこと＝足を前に出すこと…ではない！？

まず最初にお話ししたのは、「そもそも“歩く”とはどんな動作なのか？」ということ。
私たちは日常的に歩いていますが、「足を前に出すこと＝歩く」と思い込んでいませんか？

実は、足を前に出そうとする意識が強くなるほど、身体の構造上「前側の筋肉が張る」「膝に負担がかかる」といった状態になりやすく、結果として“疲れやすい歩き方”になってしまうのです。

今回はその仕組みを丁寧にお伝えしながら、正しく歩くために必要な身体の在り方を、実践を交えて学んでいただきました。

歩く前に整えるべきは「立ち方」

そして、何より大切にしているのが「立ち方」です。
歩く前に“正しく立てる身体”になっているかどうかが、すべての土台になるからです。

私たちの身体には大きく分けて「筋肉」と「骨」という2つの組織があります。
この2つは、それぞれ明確な役割があります。

• 骨は“支える”もの
• 筋肉は“動かす”もの

この役割が混ざってしまうと、身体に無理がかかり、バランスが崩れます。
だからこそ、「骨は骨の役割を」「筋肉は筋肉の役割を」果たせるように整えていくことが、正しく立つための第一歩となるのです。

レッスンではこの考え方をベースに、実際に立ち方を見直すエクササイズを行いました。
参加者の皆さんからは、

「自分がどれだけ偏った立ち方をしていたか気づきました！」
「立つだけでこんなに楽になるなんて…」

といった嬉しい声をたくさんいただきました。

正しく立つだけで、身体は変わる

意外に思われるかもしれませんが、正しく立てるようになると、たくさんの筋肉が自然と働き、姿勢も整い、代謝まで上がるのです。

今回のレッスンは、ウォーキングの基礎中の基礎。
「歩き方を変える」ためには、まず「立ち方を変える」こと。
そのベースとなる土台づくりに焦点を当てた導入編でした。

歩くうえで大切なことは、他にもたくさんありますが、それは次回以降のイベントで段階的にお伝えしていく予定です。

すべての人に“自分の身体”を知るきっかけを

世の中には「正しい歩き方」や「この姿勢が理想です」といった情報があふれています。
しかし、本当に大切なのは、

「今、自分の身体がどんな状態か」を知ること。

人によって体の使い方・クセ・バランスは違います。
だからこそ、自分の状態に合ったアプローチを見つけていくことが、身体の不調を改善し、疲れにくい身体をつくる近道です。

今回のレッスンが、そんな“自分の身体を知る第一歩”になれば幸いです。

最後に｜次回も開催決定へ！

ありがたいことに、今回のレッスンを受けてくださった方々から、

「また参加したい」
「次回も楽しみにしています！」

という声をたくさんいただきました。

今後も、より深く・より楽しく学べるウォーキングレッスンを定期的に開催していく予定です。
興味を持っていただけた方は、ぜひ次回のイベントもお楽しみに！

それではまた、スタジオでお会いできるのを楽しみにしております。

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