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【前もも張り・垂れ尻を根本改善】重力に逆らう「美尻＆美脚」製造ショート講座
2026.05.14
【前もも張り・垂れ尻を根本改善】重力に逆らう「美尻＆美脚」製造ショート講座
いつもCoKo Pilatesをご愛顧いただきありがとうございます。
「ヒップアップの筋トレをしているのに、前ももばかりが太くなる」
「年々お尻が垂れ下がってきて、パンツスタイルに自信が持てない」
「O脚やX脚で、脚のラインが崩れている」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はそれ、お尻の筋肉が足りないからではありません。原因は、あなたの体が【構造通りに使われていないから】なのです。
1周年記念でスタートする実践型ショート講座の第2弾は、下半身の悩みを骨格と全身の連動から変える『お尻の迷子、救済します。重力に逆らう「美尻＆美脚」製造ピラティス実践』です！
💡 なぜ、スクワットや筋トレで脚が太くなるのか？
下半身太りやお尻の垂れに悩む方の多くは、体の中で以下のようなことが起きている可能性があります。
■ 体の前後、上半身と下半身のバランスが崩れている
美脚を作りたいと思ったとき、どうしてもお尻や脚周りだけに集中してしまうことが多いです。しかし、体はすべて繋がっています。脚だけをなんとかしようとしても、上半身がうまく連動していなければ、結果として下半身に過剰な負荷がかかり、脚が疲れやすくなったり太くなったりする原因になります。まずは全身をしっかり連動させて使えるようになることが重要です。
■ 「お尻だけ」を鍛えようとしている
ヒップアップしたいからと、お尻ばかりを鍛えている人が多いですが、実はお尻だけを鍛えてもお尻は上がりません。お尻を下から支えているのは「もも裏」の筋肉です。このもも裏の筋肉をどれだけ正しく使えるかで、お尻が引き上がるかどうかが決まります。
■ 普段の「立ち姿勢」が間違っている
普段立っている姿勢で、足裏の「どこで体重を支えて立つか」という点がとても重要になります。日常の立ち方が悪いと、せっかくレッスンで体を整えたりトレーニングをしたところで、すべてが無駄になってしまいます。普段の立ち姿勢から体を見直すことも非常に重要です。
ちゃんと体を正しく使うということをしない限り、その下半身の悩みが解消することはありません。
✨ 90分でお尻を正しい位置に呼び戻し、美脚を製造する！
このショート講座では、ピラティスのマシン（リフォーマー）を使用し、感覚ではなく「解剖学的なロジック」に基づいたアプローチを行います。
１．現在地の確認：
あなたの股関節（寛骨や大腿骨）の状態を把握し、下半身がどうなっているのかをチェック
２．もも裏・全身の連動の確認：
お尻を下から支えるもも裏の使い方や、上半身と下半身を繋げる正しいポジションを理解する
３．正しい動きの再構築：
リフォーマーを使ったエクササイズで重力を味方につけ、全身を連動させた正しい体の使い方をインプット。さらに、自宅でもできるエクササイズも交えて実践的にトレーニングしていきます。
ただ言われた通りに動くのではなく、「なぜ前ももが張るのか」「どう立てば構造通りなのか」をご自身の頭と体で理解していただきます。
🎁 こんな変化が期待できます！
- ✔️ お尻の位置が高くなり、後ろ姿が若返る！
- ✔️ 前ももや外ももの張りが取れて、まっすぐな美脚に
- ✔️ O脚・X脚などの歪みが改善し、スキニーパンツが似合う脚へ
- ✔️ 日常の「歩く」「立つ」という動作そのものが、自然とお尻のトレーニングに変わる
ご自身の不調や体型を根本から見直したい方はもちろん、将来トレーナーやインストラクターを目指す方、現役のインストラクターで「下半身への的確なアプローチ法」を身につけたい方にも超おすすめの内容です。
📅 開催スケジュール ＆ 募集要項
各回【1.5時間（90分）】の集中講座です。
最大4名までの超・少人数制で、一人ひとりの体の癖を確実に見極めます。
◆ 第1・第3金曜日
12:15～13:45
◆ 第2・第4土曜日
18:45～20:15
※場合によっては未開催の日程もございますので、予約サイトにて最新状況をご確認ください。
■ 場所：CoKo Pilates（谷町四丁目駅 8番出口から徒歩2分）
■ 定員：各回 限定4名（※少人数制のため、早い者勝ちとなります）
■ 受付開始：毎月20日より、翌月分の受付をスタート！
定価 19,600円
🎁 1周年記念 50%OFF！
特別価格： 9,800円（税込）
詳細・直接のご予約はこちら！
💬 「自分に合っているか不安…」という方へ
「どの講座から受ければいいか分からない」
「私の体の悩みでも効果がある？」
など、ご質問や不安な点がありましたら、まずはCoKo Pilatesの公式LINEからお気軽にご相談ください🌿
（トーク画面で「#ショート講座」と送っていただくと、スムーズにご案内可能です！）
「自分の体は、自分で変えられる。」
皆さまとスタジオでお会いできるのを楽しみにしています！