代表ブログ/健康・姿勢改善コラム
column
痩せたくてランニングを始めたのに、3日で膝を痛めて終わったあなたへ
2026.08.23
「今年こそは運動習慣をつけるぞ！」
そう意気込んで、形から入って新しいランニングシューズを買い、家の周りを走り始めたものの……。
「ふくらはぎがパンパンになって太くなった気がする」
「3日目で膝や腰が痛くなって、そのままフェードアウト」
今ではそのシューズ、玄関のオブジェになっていませんか？
安心してください。それはあなたの意志が弱いからではありません。
「走るための身体のベース（土台）」ができていないのに、むやみやたらに走ってしまったからです。これは断言します。
ただ走るのは毒!? 怪我なく「美脚」を作るための絶対条件
先日、CoKo Pilatesのお客様とスタッフで「大阪淀川ナイトリレーマラソン」に出場してきました。
結果はなんと、男女混合チームで第2位！🥈✨
手元の温度計は38度という過酷な猛暑。しかも、参加メンバーの大半は「走るのが苦手」「今まで運動から逃げてきた」という方たちばかりでした。
では、なぜ彼女たちは猛暑の中でもバテずに、怪我もなく、笑顔で完走できたのか？
気合？ 根性？ いいえ、違います。
4月からスタートした「CoKo RUN PROJECT」を通して、走る前に徹底的な身体のチューニング（ピラティス）を行ったからです。
- どうすれば前ももが張らず、美脚を保ちながら走れるのか？
- 膝や腰に負担をかけない「正しい姿勢」と「重心の位置」とは？
- 安全に、かつ走った効果（引き締めや体力向上）を最大限に引き出す身体の使い方
これらを、毎月の練習会やスタジオのレッスンで徹底的に身体に覚え込ませました。
歪んだ骨格のまま走れば、関節を痛めるのは当たり前です。しかし、ピラティスで正しい姿勢にリセットし、正しく身体を使えるようになれば、走ることは「苦行」から「最高のリフレッシュ」に変わります。
大人になってからの「挑戦」は、最高に楽しい！
ゴールした時の皆さんの最高の笑顔を見て、私自身が一番感動をもらいました。
CoKo Pilatesは、ただ単に「エクササイズを提供する場所」ではありません。
健康で美しくなりたい、日々の生活を前向きに楽しみたい、そして「何か新しいことにチャレンジしてみたい！」というあなたの背中を、身体の根本からサポートするスタジオです。
「今のダラけた自分を変えたい」
「でも、怪我をするのは嫌だし、何から始めていいか分からない」
そんな方は、一人で悩まずに一度スタジオにお越しください。
フルマラソンを走る代表の私と、愉快なスタッフたちが、あなたの身体の状態を見極め、最短ルートで「動ける美しい身体」へと導きます。
次は、あなたが新しい景色を見る番です。スタジオでお待ちしています！
