ピラティスやヨガのレッスンに参加すると、必ずと言っていいほど出てくるワードがあります。
それが「ニュートラルポジション」です。

レッスンに参加したことがある方なら、誰でも一度は聞いたことがあるでしょう。
「腰の下に手のひら1枚分の隙間を…」「骨盤の三角形を床と平行に…」
こんな風に言われながら、一生懸命に姿勢を作った経験はありませんか？

でも、どうでしょう。
このニュートラルポジションについて、身体の構造から「なぜそうするのか」を正しく深く説明してもらったことはありますか？

おそらく多くの方が、外側だけの姿勢の作り方という「超浅い説明」だけを受けて、なんとなく見よう見まねで動いているのが現実ではないでしょうか。

無理な姿勢作りが引き起こす「逆効果」

「ピラティスはニュートラルポジションをキープして動かないといけない」
そんな一種の洗脳のような状態に陥り、必死にその形を作ろうとした結果、どうなるでしょうか。

・腰を痛めてしまった
・余計な力が入って、終わった後になぜか身体がしんどい
・きれいに痩せたいのに、なぜか太ももばかりが太くなっていく

自分が求めている「美しさ」や「健康」とは真逆の結果になってしまい、悩んでいる方は決して少なくありません。

もちろん、指導する側も時間が限られています。
ニュートラルポジションの本質をちゃんと説明しようとすると、正直1回目のレッスンだけでは到底お伝えしきれないほど深い内容になります。
かといって、せっかく身体を動かしてスッキリしに来ているお客様に、座学ばかりを延々と聞かせるわけにもいきませんよね。それでは誰も満足しません。

だからといって、適当に浅い説明だけをして「無理やり形を作らせる」のは、本当にもったいないし、危険なことなのです。

結論：最初は「ニュートラル」なんて作らなくていい

ここで、常識を覆す事実をお伝えします。

そもそも最初は、ニュートラルポジションなんて作らなくていいのです。

冷静に考えてみてください。
スタジオに来られる方の多くは、「良い姿勢が作れない」「身体がうまく使えない」から悩んでお越しになっています。
それなのに、いきなりその「理想的な姿勢（形）」を無理やり作らせようとすること自体が、そもそもの間違ったアプローチなのです。

アスリートが競技力向上のために行う「鍛錬」であれば、身体に強い負荷をかけ、終わった後に疲労困憊になるのも正解でしょう。
しかし、私たちが提供するレッスンの目的は違います。
姿勢を改善したい、代謝を上げたい、健康で美しい身体を手に入れたい。そう願う女性たちにとってのエクササイズは、「終わった後に、身体が良い状態（楽な状態）になっていること」が正解なのです。

「固める」のではなく「使える筋肉」を呼び覚ます

美しい身体を作るために本当にやらなければいけないことは、形を作ることではなく、『身体中の使えなくなっていた、たくさんの筋肉を使える状態に戻してあげること』です。

それなのに、「ニュートラルを保たなきゃ！」と腹筋や背筋をガチガチに固めて動いていたらどうなるでしょう？
それはただの「力み」でしかありません。
腹筋や背筋にずっと力を入れたまま、息を止めるようにして日常生活を送っている人なんて、世界中どこを探してもいませんよね。

だからこそ、まずは「ニュートラルポジションを作らなきゃ」という呪縛や洗脳を解いてください。

形を気にする前に、まずは「ただ楽しく、たくさんの筋肉が連動するように動かしていく」こと。
人間の身体は、構造通りに正しく動かせば「自然とそうなる」ように決まっています。
楽しく動かし、身体が本来の構造を少しずつ思い出していく。正しく動かせるようになった、ずっと先の未来で……

「ああ、ニュートラルポジションって、こういう感覚のことだったのか！」

と、頭ではなく「身体」で理解できるようになります。その時初めて、自分の身体を本当にコントロールできるようになるのです。

まずは「楽しく動く」ことから始めませんか？

もし今、あなたがピラティスやヨガに通っていて、「身体がしんどい」「効果が出ない」「形を作るのに必死で息が止まりそう」と悩んでいるなら、一度その「無理な姿勢作り」をお休みしてみてください。

身体を固めるのではなく、本来の繋がりを感じて楽しく動かす。
それだけで、あなたの身体はもっと自由に、美しく変わり始めます。